6 מאכלים אנטי דלקתיים להקל על התסמינים של תסמונת המנהרה הפחמית



- 6 מאכלים אנטי דלקתיים להקל על הסימפטומים של תסמונת המנהרה הקרפלית - אורח חיים ובריאות - Fabiosa

תסמונת התעלה הקרפלית היא מצב שכיח בו עצב החציון (העצב העובר לאורך הזרוע) נדחס על פרק כף היד. הדחיסה עלולה לגרום לחוסר תחושה, עקצוץ, כאב ותחושות לא נעימות אחרות ביד, בפרק כף היד ובאצבעות. ניתן לטפל בתסמונת בתרגילים מיוחדים, סד כף היד, משככי כאבים, ואם כל השאר נכשל, באמצעות ניתוח.



לדיאטה תפקיד גם בטיפול המוצלח בתסמונת התעלה הקרפלית. להלן נפרט כמה מזונות להוסיף לתזונה שעשויים להקל על הסימפטומים ועוד כמה טיפים לדיאטה כדי להקל על המצב.





קרא גם: תסמונת המנהרה הקרפלית: גורמים, תסמינים, טיפול ודרכים להורדת הסיכון למצב

5 מזונות להקלה על תסמיני תסמונת התעלה הקרפלית

אכלו יותר מהמאכלים הבאים כדי לקבל הקלה:



1. תרד

תרד הוא מקור מצוין לוויטמין B6, אחד מהוויטמינים שהוכח כמקל על הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית. קל להוסיף תרד לתזונה, והכי טוב לאכול אותו גולמי כדי להפיק ממנו את המרב.

2. פלפלי צ'ילי



פלפלי צ'ילי מכילים תרכובת אנטי דלקתית חזקה הנקראת קפסאיצין. הוכח כי קפסאיצין מקל על כאבים ודלקת הקשורים במצבים שונים, כולל תסמונת התעלה הקרפלית. השתמש בפלפלי צ'ילי בבישול, או אם אינך חובב, נסה ליטול תוספי קפסאיצין (לאחר שתבדוק תחילה עם הרופא שלך).

2. פלפלים אדומים

פלפלים אדומים וירקות אחרים בצבע עז, כמו פלפלים אדומים אחרים, פלפלים צהובים, עגבניות, גזר וירקות עלים כהים, יכולים לשמש כנוגדי דלקת טבעיים ולהקל על הסימפטומים שלכם. הוסיפו לתפריטכם פירות וירקות טריים צבעוניים יותר; יש צבעים מגוונים של טעמים וצבעים לבחירה.

3. אננס

אננס הוא מקור ייחודי לאנזים הנקרא ברומליין. ברומליין יכול להפחית דלקת ולהביא להקלה בתסמינים שלך. האנזים הוא גם מדלל דם טבעי.

ברומלין נמצא בעיקר בגבעולי אננס, אך הפרי עצמו מכיל גם את האנזים.

קרא גם: 8 תרופות ביתיות פשוטות להקלת תסמונת המנהרות הפשפתיות: מסד כף היד ועד חבילות קרח

4. אגוזי מלך

Michiru13 / Shutterstock.com

אגוזי מלך הם מקור צמחי טוב לחומצות שומן אומגה 3, חומר מזין נוסף שיכול להפיל דלקת. מקורות טובים אחרים לאומגה 3 כוללים זרעי צ'יה וזרעי פשתן. אל תהסס להוסיף אגוזי מלך או זרעים לסלטים, לשייקים או ליוגורט שלך.

5. כורכום

אלכסנדר רואיז אסבדו / Shutterstock.com

לא רק כורכום מוסיף תבלין לכלים שלכם, אלא שהוא מכיל גם חומר אנטי דלקתי הנקרא כורכומין. השתמש בכורכום בבישול או קח אותו בצורת תוסף (באישור הרופא שלך).

כמה טיפים לדיאטה כדי להוריד דלקת ולהקל על תסמונת התעלה הקרפלית

בנוסף לאכילת מזונות נוספים שהוזכרו לעיל, פעל לפי הטיפים הבאים כדי לקבל הקלה:

  • הגבל מלח (נתרן) בתזונה ל -1,500 מ'ג ביום ואף פחות מכך (הכמות המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקני) כדי למנוע החזקת נוזלים העלולה לגרום ללחץ במנהרה הקרפלית;
  • הגבל את הסוכר בתזונה שלך, מכיוון שהוא תורם לדלקת;
  • הגבל דגנים מזוקקים, בשרים מעובדים וכל מזון מעובד, מכיוון שהם יכולים להחמיר את הדלקת בכל מקום בגופך, כולל התעלה הקרפלית;
  • שקול לקחת תוסף ויטמין B מורכב;
  • שתו פחות אלכוהול (אם בכלל אלכוהול), במיוחד אם אתם נוטלים משככי כאבים.

אכילה של יותר מזונות אנטי דלקתיים ופחות מזונות הגורמים לדלקת יכולה להיות לעזר רב בכל הנוגע לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית. אבל אם שינויים בתזונה ותרופות ביתיות אינם מספיקים כדי להקל על הסימפטומים שלך, שקול ניתוח.

מָקוֹר: בריאות היומיום , NYDN גמילה , מְנִיעָה

קרא גם: אצבע טריגר: מה זה וכמה זמן לוקח ההחלמה


מאמר זה נועד אך ורק למטרות הסברה. אין לאבחן או לבצע טיפול תרופתי עצמי, ובכל המקרים להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני השימוש במידע המוצג במאמר. מערכת המערכת אינה מתחייבת לתוצאות כלשהן ואינה נושאת באחריות כלשהי לנזק שייגרם כתוצאה משימוש במידע המופיע במאמר.

מזון
רשום פופולרי