איך להיות רץ חופשי? האם זה שונה מפארקור?

ריצה חופשית, המכונה גם פארקור, היא תחום פיזי שמחזק את גופך ואינו זקוק לציוד מיוחד. זה לא נהדר?

ריצה חופשית, הידועה גם בשם פארקור, הפכה במהרה למגמה מרתקת למדי בעשורים האחרונים. זוהי צורה לא תחרותית של פעילות גופנית, אשר מועילה מאוד לבריאותך לטעון אפילו יותר מאשר ריצה, קפיצה או טיפוס מסורתיים. וכמובן, פארקור נראה מאוד מרשים ומגניב. ראינו כמה זה מרהיב בסרטים ובמאות סרטונים מתוצרת עצמית ביוטיוב. אנשים נעים באופן חופשי בשטח ומכשולים באמצעות גופם בלבד, הם מטאפורה גדולה להפליא להתגברות על קשיים בחיים. ודבר נהדר נוסף בריצה חופשית הוא שתוכלו ללמוד זאת בעצם לבד.

דרך GIPHY

קרא גם: כיצד לקלף את השפתיים בעזרת קרצפי DIY. שמור על השפתיים היפות האלה!

מה המשמעות של סימן המאדים שלך

איך להיות רץ חופשי

ראשית, ישנם מאמרים רבים ברשת הנחשבים לשאלה פשוטה אחת: 'האם יש הבדל בין ריצה חופשית לפארקור?' והתשובה היא ממש פשוטה - זה בערך אותו דבר. ריצה חופשית היא בעצם תרגום של המילה parkour, שהגיעה מהמילה הצרפתית 'parcours'. אז איך להפוך לרץ חופשי?

1. להיכנס לכושר. הוא האמין שכדי להתחיל את אימון הפארקור שלך, אתה צריך להיות מסוגל לבצע לפחות 25 שכיבות סמיכה, 50 סקוואטים וחמישה שכיבות סמיכה. רצים חופשיים משתמשים כמעט בכל שריר בגופם כדי לבצע פעלולים מסוכנים ביותר, ולכן עליכם לפתח את השרירים.
2. פרקור דורש סיבולת. איך אתה מצפה להפוך לרץ חופשי טוב אם אתה לא יכול לרוץ אפילו שלושה חסימות? לכן, כדי להשיג סיבולת זו תצטרך להתאמן באופן קבוע. זכרו, עקביות היא החבר הכי טוב של פארקור.
3. תרגל את הנחיתה שלך. לימוד פארקור פירושו ליפול על הקרקע הרבה. אז לפני שתנסה תמרונים רציניים כלשהם, עליך לשלוט בנחיתה שלך. תרגלו כמה לחמניות קדימה. זכרו, עליכם להתגלגל באמצעות הכתפיים, ולא בגב!
4. חקור את היכולות שלך. Parkour נותן לך הזדמנות מצוינת לבדוק את גופך בכל כך הרבה דרכים שונות. התחל עם פעלולים פשוטים, ובהדרגה הפוך אותם למאתגרים יותר. ניסויים הם המפתח להתקדמות שלך.
5. אין צורך בציוד מיוחד. כדי להתחיל לעשות פארקור, כל מה שאתה צריך זה זוג נעלי ריצה בסיסיות. בחר את זה שמתאים ביותר.

יוגנוב קונסטנטין / Shutterstock.com

קרא גם: איך להעיר אדם שיכור: הרעלת אלכוהול באמת מסוכנת

למד ריצה חופשית בבית

הדבר החשוב ביותר והבסיסי ביותר שאתה צריך ללמוד בפארקור הוא נחיתה וגלגול. אתה יכול לעשות את זה בבית. תרגלו, למשל, על המיטה שלכם. אל תשכח שתמיד צריך להתגלגל על ​​הכתפיים, ולא על הגב, כדי למנוע נזק אפשרי לעמוד השדרה. כשאתה נהיה בטוח יותר, אתה יכול לקפוץ מהמיטה ולהתגלגל על ​​האדמה. כמו כן, חשוב למתוח את השרירים לפני האימון.

אתה יכול להשתמש בדברים אחרים כמו כסאות, שולחנות, שידות לילה כדי לתרגל כמה דברים בסיסיים. אבל עדיף הרבה יותר להתאמן בחוץ. כנראה הדבר הנפלא ביותר בפארקור הוא שאפשר להתאמן בכל מקום. מדרגות, מדפים, עצים, קירות ומקומות רבים אחרים מושלמים לחלוטין לרצים בחינם. ותוכלו למצוא מיקומים כאלה ממש בכל מקום.

Standret / Shutterstock.com

זכרו, הבטיחות קודמת לכל! אל תנסה לחזור על כמה פעלולים מסובכים ומסכני חיים שראית ביוטיוב. הקשיבו לגופכם ושלטו בשליטה עליו שלב אחר שלב. תאר לעצמך שאתה ילד קטן, שמנסה ללמוד איך ללכת.

קרא גם: איך לצאת מהבית כשאתה בדיכאון, חרד או שיש הורים קפדניים