לישון בלי כרית: 7 יתרונות, 5 חסרונות, ואיך להתחיל

- שינה ללא כרית: 7 יתרונות, 5 חסרונות, ואיך להתחיל - אורח חיים ובריאות - פאביוזה

רוב האנשים רגילים לישון על כרית ולא יכולים לדמיין מנוחה נוחה בלעדיה. יחד עם זאת, יש מי שחושב שזה הרבה יותר שימושי לעשות בלי אביזר זה. למעשה, לישון ללא כריות יש יתרונות וחסרונות שיידונו בהמשך.

שינה ללא כרית: 7 יתרונות

שינה על משטח ישר היא במובנים רבים בריא יותר מאשר לישון במיטה ציפית כרית רכה.

1. עור נקי יותר

כשמסתובבים בצד, אנו מבטיחים את המגע בין עור הפנים שלנו לסדינים. זה עלול להוביל לסתימת נקבוביות בזיעה ולכלוך, במיוחד אם כרית אינה נקייה במיוחד. יחד עם זאת, שינה ללא כרית אינה נחשבת בטוחה מנקודת מבט זו, אלא אם כן מכניסים סדין נקי מתחת לראש ולפנים כל לילה.

ipolsone / Shutterstock.com

2. מונע כאבי גב וצוואר

השארת הראש ללא תמיכה בלילה מאפשרת לאנשים מסוימים להתמודד עם כאבי צוואר וגב. יחד עם זאת, הכרית נועדה להבטיח מיקום אופקי נכון של הגוף. אם שינה ללא כרית לא הקלה על הכאב, קנו דגם אורטופדי טוב.

3. מקדם שינה טובה יותר

בלי כרית אתה מקבל שינה טובה יותר. חוסר התמיכה ממריץ את הגוף לחפש תנוחה טבעית נוחה המפעילה שרירי גב וצוואר. כרית באיכות נמוכה מסננת אותם עוד יותר, מה שגורם לכאב ולתחושת עייפות.

טטיאנה דיובבנובה / Shutterstock.com

4. שומר על יציבה טובה

במהלך היום הגוף יכול להיות במצב לא נכון מבחינה אנטומית לאורך זמן, מה שיכול לשנות את מבנה העצמות ולקלקל את היציבה בטווח הארוך. שינה על משטח ישר מאפשרת לכם לתפוס את היציבה הנכונה ומסייעת בשיקום מערכת השלד והשרירים.

קרא גם: מדוע תנוחת השינה שלך חשובה ומה תנוחת השינה הגרועה ביותר

5. מונע כאבי ראש

שינה על כרית רכה מאטה את זרימת הדם סביב הראש, מה שגורם לך לחוש כאב בבוקר. דגמים באיכות ירודה גם מפחיתים את איכות האוורור. זה מוביל לכך שהמוח מקבל פחות חמצן.

קל פטרו / Shutterstock.com

6. מפחית את רמת הלחץ

שינה במצב לא נכון עקב כרית לא נוחה, מבקשת מכם להתעורר לעיתים קרובות ולחפש מיקום נוח יותר. כתוצאה מכך, חוסר שינה כרוני מעצים את הלחץ.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. מונע עיוות ראש אצל ילדים

בגלל האלסטיות של עצמות הגולגולת, ראשי התינוקות לעיתים קרובות רוכשים צורה לא סדירה. אסור לישון על כרית לילדים מתחת לגיל 6 חודשים (הילד אינו יכול להחזיק את הראש מספיק טוב, לכן התהפכות בשינה התינוק יכול 'להיתקע' עם האף בכרית ולהיחנק) ולא מומלץ מתחת לגיל שנתיים. . מאוחר יותר הם יכולים לבחור בעצמם.

שינה ללא כרית: 5 חסרונות

ישנם מקרים שבהם זה כמעט בלתי אפשרי ואף התווית לישון לְלֹא כרית.

1. הרגל לישון על הצד שלך

כאשר המיקום הנוח היחיד נמצא בצד שלך, אתה לא יכול להסתדר בלי הכרית, מכיוון שזה לא נוח לתמוך כל הזמן בראש בידיים.

קרא גם: הפרעה נוירולוגית נדירה של הילדה הופכת אותה ל'יופי הנרדם 'מהחיים: היא יכולה לישון בקלות במשך שבוע אחד

נינה בודאי / Shutterstock.com

2. כמה מחלות

ישנם מספר מצבים בהם מומלץ להרים מעט את הראש:

• בַּרקִית;
• ריפלוקס במערכת העיכול;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• גודש בריאות;
• נטייה לשבץ איסכמי.

3. נחירות

מי שמעדיף לישון על הגב שוכב לעתים קרובות כשהראש מושלך לאחור. זה מקל על נסיגת הלשון ונחירות.

4. הפרעות במחזור הדם במוח

שינה שטוחה על הגב עלולה לגרום לכאבי ראש עקב הידרדרות מחזור הדם בעורקי החוליות.

5. הסיכון לפתח אוסטאוכונדרוזיס

שינה על משטח ישר יכולה להיות סיבה לאוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה הצווארי. כשאתה ישן על הצד שלך, הראש נח בזווית גבוהה יותר ביחס למזרן. אם אתה מעדיף את התפקיד המסוים הזה, לא מומלץ לך לוותר על הכרית.

עליכם להיזהר בבחירת דגם. תגובות אלרגיות מחמירות על ידי שימוש בכריות המסוגלות לצבור אבק, לכלוך והתפתחות טפילים (למשל כריות נוצות).

אם בכל זאת תרצו להתחיל לישון על משטח שטוח, נסו להשתמש בפעם הראשונה במגבת או בסדין והתגלגלו בתדירות גבוהה יותר. זכרו שאיכות השינה תלויה גם במיטה ובמזרן, ולכן עדיף להחליט אם לוותר על הכרית או לא על סמך החוויה שלכם, מבלי לפגוע בנוחות וברווחתכם.

קרא גם: טיפים יעילים לשינה טובה יותר בלילה

מאמר זה נועד אך ורק למטרות הסברה. אין לאבחן או לעשות טיפול עצמי, ובכל המקרים להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני השימוש במידע המוצג במאמר. מערכת המערכת אינה מתחייבת לתוצאות כלשהן ואינה נושאת באחריות כלשהי לנזק שייגרם כתוצאה משימוש במידע המופיע במאמר.